Développer une stratégie efficace pour mieux gérer son stress
Version du programme : 1
Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
OuiDévelopper une stratégie efficace pour mieux gérer son stress
Le travail en établissement de santé est reconnu comme grand pourvoyeur de facteurs de stress pour les professionnels. Les conséquences d’un déséquilibre entre les exigences et contraintes de leur mission et leurs ressources pour y répondre, peuvent altérer leur santé voire conduire à un épuisement professionnel. L’impact pour le fonctionnement des établissements de santé en termes de turnover, journées de travail perdues, démotivation, burn out conditionne la prise en charge des patients et la qualité des soins. Outre les actions de prévention collective de la responsabilité de l’employeur sur les conditions de travail, il est impératif pour chaque agent d’acquérir des outils et des solutions concrètes et efficaces pour se préserver. Cette formation sous forme d’atelier pratique l’accompagne à établir son bilan personnel et à adapter les réflexes adéquats pour améliorer son self contrôle et prise de recul dans les situations stressantes.
Objectifs de la formation
- Identifier les mécanismes physiologiques du stress et leur impact sur sa santé et son comportement.
- Reconnaitre son propre fonctionnement émotionnel.
- Trouver son sas de décompression et développer ses propres ressources pour rétablir l’équilibre.
- Choisir et s’approprier une technique de relaxation parmi celles proposées pour gérer son stress et celui environnant de façon pérenne.
Profil des bénéficiaires
- Tous Professionnels travaillant en établissements de santé
- Acteurs du champ médico-social
- Personnels administratifs d’accueil
- Volonté d’analyser son fonctionnement et de mettre en place une stratégie d’adaptation pour améliorer sa gestion du stress.
Contenu de la formation
COMPRENDRE ET IDENTIFIER LES DIFFERENTS TYPES DE STRESS ET LEUR IMPACTS SUR LA SANTE
- Les mécanismes physiologiques de mon stress :
- À partir d’une situation vécue je dresse le bilan des symptômes de mon stress
- J’établis un diagnostic au moyen des exercices pratiques et questionnaires
- La triade : pensées, émotions et comportements sources de mon stress
- Stress chronique et Symptômes d’épuisement professionnel.
- Situations génératrices de stress dans mon milieu hospitalier, et celles sur lesquelles je peux avoir une action (seul ou en équipe)
GÉRER MON STRESS POUR MIEUX VIVRE
- Gérer, canaliser et transformer mon stress avec
- L’intelligence émotionnelle.
- Une communication adaptée
- De quel type de repos ai-je besoin?
- Les micro pauses
- Développer mes ressources.
- L’impact de la respiration sur le cerveau et le corps (ressources scientifiques)
- L’impact de l’activité physique
- L’impact des loisirs et de la nutrition
- 6 clés pour se ressourcer
MODIFIER MON COMPORTEMENT POUR RETROUVER MON EQUILBRE
- Comment m’apaiser? : Quelques techniques de décompression et relaxation
- Sophrologie, EFT, Cohérence cardiaque et quelques trucs et astuces
- Exercices de découverte
- Choix de celle qui me convient le mieux
- Exercices d'entraînement
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Pré tests afin d’établir un bilan sur les besoins en connaissance et post tests pour auto évaluation des acquis.
- Feuilles de présence.
- Auto-évaluation
- Evaluation de la satisfaction à chaud des apprenants
- Evaluation "à froid" de l'impact de cette formation sur les apprenants (4 à 6 mois après)
Ressources techniques et pédagogiques
- Etude de cas concrets
- Exercices pratiques
- Salle de cours équipée d'un vidéo-projecteur
Qualité et satisfaction
Lieu
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
L'ensemble de l'établissement est accessible.